Вернуться   Онкосеть > Дневники > moroz

Оценить эту запись

Йога

Запись от moroz размещена 02.01.2016 в 23:20

Поскольку я всю жизнь профессионально сижу в экран носом (а сидеть в экран носом я начала очень давно, весной 1978 года, на 3-м курсе), то я давным-давно столкнулась и с такой проблемой, как шейный остеохондроз. Проблему эту я всю жизнь решала за счет всяких и разных видов гимнастики. Конечно, считается, что в таких случаях очень хорош бассейн. Но у меня давным-давно аллергия на хлорированную воду, а с некоторых пор и то еще безобразие с кожей кистей рук - тоже аллергического происхождения. Причем любое обострение снимается тем быстрее, чем меньше руки мочить. В общем, бассейн заведомо не для меня.
С некоторых пор я занялась йогой Айенгара, и это мне очень подошло. Это оказался совершенно замечательный способ держать позвоночник в норме. Кроме того, при систематических занятиях решается и еще целый ряд проблем. Так, я гипертоник со стажем, таблетки в свое время хорошо подобрали, и на таблетках давление преимущественно 120/80, а йога в свое время позволила существенно уменьшить количество таблеток (совсем слезть с таблеток все-таки не получилось). Я, правда, занимаюсь не очень систематически, но тем не менее эффект есть.
Разумеется, при сколько-нибудь серьезных проблемах со здоровьем заниматься следует не абы у кого, а у хорошего знающего преподавателя. Ну, про мою преподавательницу можно рассказывать много и отдельно.
В связи с раком у меня получился годичный перерыв в занятиях. В сентябре 2013 я побежала по врачам всерьез обследоваться, с октября 2013 по июнь 2014 лечилась. А к концу августа 2014 решила, что достаточно очухалась после лечения, чтобы возобновить занятия.
Первый месяц я занималась в терапевтическом классе по индивидуальной программе. Йога Айенгара хороша тем, что там можно использовать множество вспомогательных материалов. Условно говоря, если человеку трудно достать руками пол в наклоне вперед, то значит, надо ставить руки на деревянные кирпичи, чтобы можно было без большого напряжения правильно выстроить позвоночник (у меня, впрочем, с наклонами вперед никогда проблем не было). И вообще, йога большая, и почти для любого состояния здоровья можно подобрать то, что здоровье делать позволит.
Через месяц после возобновления занятий я начала ходить уже в обычный класс к своей преподавательнице, а у нее очень большой опыт ведения в том числе терапевтических классов. Первоначально я просто делала не все, что делали остальные, а какие-то асаны выполняла в особых вариантах. Постепенно физическая форма восстанавливалась. Могу похвастать: Нираламба Сарвангасану (т.е. "березку" без опоры на руки) я до рака не делала, а теперь освоила, хотя и в несколько упрощенном варианте. А я вообще-то тетка пенсионного возраста со 2-й группой инвалидности после лечения 3-й стадии РМЖ. К сожалению, сфотографировать меня в зале некому.
Вот стандартную "березку" с опорой на руки делать поостерегусь, лимфостаз все-таки.
Делаются все эти "березки" с подставкой из стопки сложенных одеял под плечи, таким образом, что плечи на одеялах, а голова внизу на коврике. Это позволяет правильно разместить шею, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. А на ровном полу пусть семнадцатилетние делают, а мы не будем.
Меня в свое время очень хорошо прооперировали, так что вперед-вверх рука хорошо поднималась на следующий день после операции. Чтобы свободно поднимать руку вверх и в сторону, пришлось ее разрабатывать, но в общем это не потребовало много времени. А вот заведение руки назад у меня до сих пор заметно хуже, чем было до операции. Но тем не менее по мере занятий йогой свобода движений руки увеличивается. Дело, возможно, не только в последствиях операции, но и в последствиях лучевой терапии. В общем, заниматься мне своим плечевым суставом, наверно, пожизненно, если я хочу иметь его хорошую подвижность.
Последнее время стали колени побаливать при неудачных движениях. Не то побочки летрозола, не то просто последствия старых травм с возрастом вылезли (растяжения связок когда-то в молодости были). В йоге есть асаны, и эти проблемы решающие, но их надо уметь делать правильно, неправильным выполнением можно еще напортить. Так что будем заниматься.
Размещено в Без категории
Просмотров 151369 Комментарии 49
Всего комментариев 49

Комментарии

  1. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    существенный рост одного узла за полгода, и как раз за те полгода, когда я некорректно занималась асанами, которые, с йоговской точки зрения, влияют на щитовидку
    Тем не менее, это еще не доказательство. Это может быть простым совпадением.
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    Вот что хотите, то и думайте обо всей этой истории.
    Провести повторный тест нет желания?
    Запись от Д.В. Козлов размещена 12.01.2016 в 23:17 Д.В. Козлов вне форума
  2. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Совпадения на свете, конечно, бывают всякие.
    А я лишних экспериментов на себе ставить, естественно, не буду )))
    Тем более, что с тех пор нажила себе гипертонию, да и начальную глаукому вдобавок. Так что при выполнении перевернутых асан (голова внизу) требуется определенная осторожность.
    Впрочем, на лекарствах все нормально. А после занятия йогой я чувствую себя лучше, чем до занятия - значит, все правильно.
    Запись от moroz размещена 13.01.2016 в 08:40 moroz вне форума
  3. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    А я лишних экспериментов на себе ставить, естественно, не буду )))

    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    А после занятия йогой я чувствую себя лучше, чем до занятия - значит, все правильно
    Так с этим-то никто ведь и не спорит. Я и с самого начала писал, что любая система оздоровления хороша. Даже система утренней гимнастики! Но очень многие не занимаются вообще ничем По молодости сойдет, но потом может аукнуться.
    Так что ваше упорство в занятиях вызывает только уважение.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 13.01.2016 в 09:19 Д.В. Козлов вне форума
  4. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Вот если бы я ничем не занималась, у меня с позвоночником уже давно было бы полное безобразие - работа тому способствует. А так - все более или менее прилично.
    Запись от moroz размещена 13.01.2016 в 23:57 moroz вне форума
  5. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    работа тому способствует
    Я вот все равно удивляюсь цифрам, так как 1978 год - это лет за 15, если не более, чем вообще компьютеры появились хоть где-то в каком-то виде. Мой первый персональный компьютер - это 1998 год. Стоимость = цена гаража, правда, без внутренней отделки
    Запись от Д.В. Козлов размещена 14.01.2016 в 13:08 Д.В. Козлов вне форума
  6. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Когда еще не было персональных компьютеров, были большие ЭВМ, занимавшие целый зал. А к ним могла быть подключена сеть терминалов (экран + клавиатура). Вот это в 70-е годы уже существовало и в серьезных вычислительных центрах было.
    А первую штуку, тянущую на полноценный персональный компьютер, фирма IBM выпустила в августе 1981 года (до этого в Штатах что-то делали с подключением к домашнему телевизору и бытовому магнитофону). Я впервые увидела персональный компьютер (производства IBM) в конце 1983 года на факультете вычислительной математики и кибернетики МГУ, там их уже несколько штук было.
    А массово - не по домам, а в серьезных организациях - персональные компьютеры стали у нас появляться около 1990 года.
    Запись от moroz размещена 14.01.2016 в 23:40 moroz вне форума
  7. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Да, вы правы, Елена, не стоит увязывать все с персональными компьютерами. Это уже просто стереотип срабатывает: раз экран, значит монитор ПК. Хотя экран-то и телевизора может быть
    Конечно же экранов была масса и были они очень давно. Как кинескопы (ЭЛТ) придумали, так и появились монитор
    Что-то вспомнилось навскидку - командировка главных героев (Муравьева, Абдулов, Куравлев) в фильме "Самая обаятельная и привлекательная" - там они тоже весь рабочий день пялились в монитор и списывали данные. Поэтому, видимо, так хотелось компенсировать их вечером шампанским с ананасами
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    полноценный персональный компьютер, фирма IBM выпустила в августе 1981 года (до этого в Штатах что-то делали с подключением к домашнему телевизору и бытовому магнитофону)
    Это полноценный. А у меня в это время был аналогичный, но неполноценный - zx-spectrum. Правда, очень скучный - ничего, кроме игр там не было. Это могло подойти только игроманам.
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    стали у нас появляться около 1990 года
    Мне кажется, что вы все же сильно преувеличиваете со словом "массово". Массово - только в XX! веке
    Запись от Д.В. Козлов размещена 15.01.2016 в 09:34 Д.В. Козлов вне форума
  8. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Вот, кстати, стоп-кадр из упомянутого мной фильма:



    Ничего себе - там мониторов, как у дурака фантиков
    Запись от Д.В. Козлов размещена 15.01.2016 в 11:45 Д.В. Козлов вне форума
  9. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    А если бы Вы знали, как выглядело "копирование информации с внешнего накопителя на жесткий диск" (если выражаться современным языком)! К сожалению, я таких кадров нигде не встречала, но это было "прикольно" для современности. А табуляторы с перфораторами.....
    Запись от Ольга размещена 15.01.2016 в 13:23 Ольга вне форума
  10. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    P.S. Чего-то взгрустнулось по тем временам..... Пороюсь в своем "архиве", должны быть фотографии с тех далеких..... Найду, выложу. Для сравнения с современными...
    Запись от Ольга размещена 15.01.2016 в 13:32 Ольга вне форума
  11. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    Найду, выложу. Для сравнения с современными...
    Это очень любопытно
    Запись от Д.В. Козлов размещена 15.01.2016 в 14:22 Д.В. Козлов вне форума
  12. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Пока одну нашла (была готовая)
    1985 г. ЭВМ ЕС1022.
    https://yadi.sk/i/dXb7-U5Dn2nsu
    P.S. Для Дмитрия:
    т.к. в машинном зале был постоянный температурный режим, то лучшее в мире и самое натуральное вино производилось только там.
    Запись от Ольга размещена 15.01.2016 в 14:43 Ольга вне форума
    Обновил(-а) Ольга 15.01.2016 в 15:14
  13. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Надо бы перенести этот разговор в другую тему, а то засоряем интересную тему про йогу
    Судя по фото, вы, Оля, были накоротке с этими машинами. Может, в дневнике напишете что-нибудь интересно-познавательное или просто ностальгическое из жизни советских ЭВМ?
    Запись от Д.В. Козлов размещена 15.01.2016 в 21:41 Д.В. Козлов вне форума
  14. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Цитата:
    Сообщение от Д.В. Козлов Просмотреть комментарий
    Мне кажется, что вы все же сильно преувеличиваете со словом "массово". Массово - только в XX! веке
    В институтах Академии наук персональные компьютеры в серьезных количествах стали появляться как раз тогда. У физиков - несколько раньше, у гуманитариев - несколько позже. Я как раз в 1990 году подрабатывала, обучая работать в текстовом редакторе "Лексикон" немолодых филологинь, которые персональный компьютер до того не видели. А начальство их уже направляло обучаться.
    Где-то в начале 90-х издательства уже вовсю стали книги на компьютерах готовить.
    Запись от moroz размещена 15.01.2016 в 22:04 moroz вне форума
  15. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Цитата:
    Сообщение от Д.В. Козлов Просмотреть комментарий
    перенести этот разговор в другую тему
    Создала в своем дневнике отдельную тему. Можно перенести это туда. Правда фото я добавлять не могу (лимит наверное уже исчерпан), а уже размещенные удалять не хочется
    Запись от Ольга размещена 16.01.2016 в 05:37 Ольга вне форума
  16. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    Создала в своем дневнике отдельную тему. Можно перенести это туда.
    Да нет, переносить-то уже точно нет смысла. Если только хозяйка дневника будет настаивать
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    Правда фото я добавлять не могу (лимит наверное уже исчерпан)
    Не понял - где этот лимит появляется/высвечивается? Добавление в альбом? Приложение к сообщению?
    Запись от Д.В. Козлов размещена 16.01.2016 в 09:40 Д.В. Козлов вне форума
  17. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Цитата:
    Сообщение от Д.В. Козлов Просмотреть комментарий
    лимит появляется/высвечивается
    Это мое предположение, основанное на неудачных попытках - НЕДОСТАТОЧНО ПРАВ при "добавить изображение" и в своем дневнике, и в чужом (вчера), поэтому разместила ссылку на "облако". Ограничение "Можете добавить 5 изображений.." имеется. В своем дневнике коллаж с котом смогла добавить только после удаления 1 фото (не больше 5 получается). Или я еще не до конца разобралась, как это все можно обойти или неправильно делаю
    Запись от Ольга размещена 16.01.2016 в 10:04 Ольга вне форума
  18. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    основанное на неудачных попытках - НЕДОСТАТОЧНО ПРАВ при "добавить изображение" и в своем дневнике, и в чужом (вчера),
    О-па-на. Спасибо за сообщение о баге, полезу сегодня пересматривать права в дневниках. Настроек очень много, где-то что-то мог пропустить. Конечно же у блогеров не может быть никаких лимитов в дневниках.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 16.01.2016 в 10:18 Д.В. Козлов вне форума
  19. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от Д.В. Козлов Просмотреть комментарий
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    Но йога существует тысячелетия
    Это совершенно не доказательство ничего вообще. Вот вообще - ни-че-го.
    На эту тему есть замечательный и сильно мной любимый ролик одного ирландского комика. Его выступление вообще надо разбить бы на цитаты - оно феноменально по своей убедительности (потому как люди с трудом воспринимают научное оппонирование, но легко понимают саркастическое высмеивание).
    Обещанного, говорят, три года ждут. Но тут и года не прошло
    Ролик и цитата про тысячелетия (правда, не именно про йогу, а про лекарства из трав, но уровень "доказательности" идентичен) можно посмотреть и почитать здесь.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 03.02.2016 в 17:42 Д.В. Козлов вне форума
  20. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    В продолжение нашего разговора (и отчасти тезиса о том, что существование чего-либо веками еще не свидетельствует ни о чем).
    Нашел любопытную информацию по йоге - какой реальный вред она может принести.

    Полюбопытствуйте
    Запись от Д.В. Козлов размещена 16.06.2016 в 13:23 Д.В. Козлов вне форума
 

Текущее время: 16:50. Часовой пояс GMT +3.