Вернуться   Онкосеть > Дневники > moroz

Оценить эту запись

Йога

Запись от moroz размещена 02.01.2016 в 23:20

Поскольку я всю жизнь профессионально сижу в экран носом (а сидеть в экран носом я начала очень давно, весной 1978 года, на 3-м курсе), то я давным-давно столкнулась и с такой проблемой, как шейный остеохондроз. Проблему эту я всю жизнь решала за счет всяких и разных видов гимнастики. Конечно, считается, что в таких случаях очень хорош бассейн. Но у меня давным-давно аллергия на хлорированную воду, а с некоторых пор и то еще безобразие с кожей кистей рук - тоже аллергического происхождения. Причем любое обострение снимается тем быстрее, чем меньше руки мочить. В общем, бассейн заведомо не для меня.
С некоторых пор я занялась йогой Айенгара, и это мне очень подошло. Это оказался совершенно замечательный способ держать позвоночник в норме. Кроме того, при систематических занятиях решается и еще целый ряд проблем. Так, я гипертоник со стажем, таблетки в свое время хорошо подобрали, и на таблетках давление преимущественно 120/80, а йога в свое время позволила существенно уменьшить количество таблеток (совсем слезть с таблеток все-таки не получилось). Я, правда, занимаюсь не очень систематически, но тем не менее эффект есть.
Разумеется, при сколько-нибудь серьезных проблемах со здоровьем заниматься следует не абы у кого, а у хорошего знающего преподавателя. Ну, про мою преподавательницу можно рассказывать много и отдельно.
В связи с раком у меня получился годичный перерыв в занятиях. В сентябре 2013 я побежала по врачам всерьез обследоваться, с октября 2013 по июнь 2014 лечилась. А к концу августа 2014 решила, что достаточно очухалась после лечения, чтобы возобновить занятия.
Первый месяц я занималась в терапевтическом классе по индивидуальной программе. Йога Айенгара хороша тем, что там можно использовать множество вспомогательных материалов. Условно говоря, если человеку трудно достать руками пол в наклоне вперед, то значит, надо ставить руки на деревянные кирпичи, чтобы можно было без большого напряжения правильно выстроить позвоночник (у меня, впрочем, с наклонами вперед никогда проблем не было). И вообще, йога большая, и почти для любого состояния здоровья можно подобрать то, что здоровье делать позволит.
Через месяц после возобновления занятий я начала ходить уже в обычный класс к своей преподавательнице, а у нее очень большой опыт ведения в том числе терапевтических классов. Первоначально я просто делала не все, что делали остальные, а какие-то асаны выполняла в особых вариантах. Постепенно физическая форма восстанавливалась. Могу похвастать: Нираламба Сарвангасану (т.е. "березку" без опоры на руки) я до рака не делала, а теперь освоила, хотя и в несколько упрощенном варианте. А я вообще-то тетка пенсионного возраста со 2-й группой инвалидности после лечения 3-й стадии РМЖ. К сожалению, сфотографировать меня в зале некому.
Вот стандартную "березку" с опорой на руки делать поостерегусь, лимфостаз все-таки.
Делаются все эти "березки" с подставкой из стопки сложенных одеял под плечи, таким образом, что плечи на одеялах, а голова внизу на коврике. Это позволяет правильно разместить шею, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. А на ровном полу пусть семнадцатилетние делают, а мы не будем.
Меня в свое время очень хорошо прооперировали, так что вперед-вверх рука хорошо поднималась на следующий день после операции. Чтобы свободно поднимать руку вверх и в сторону, пришлось ее разрабатывать, но в общем это не потребовало много времени. А вот заведение руки назад у меня до сих пор заметно хуже, чем было до операции. Но тем не менее по мере занятий йогой свобода движений руки увеличивается. Дело, возможно, не только в последствиях операции, но и в последствиях лучевой терапии. В общем, заниматься мне своим плечевым суставом, наверно, пожизненно, если я хочу иметь его хорошую подвижность.
Последнее время стали колени побаливать при неудачных движениях. Не то побочки летрозола, не то просто последствия старых травм с возрастом вылезли (растяжения связок когда-то в молодости были). В йоге есть асаны, и эти проблемы решающие, но их надо уметь делать правильно, неправильным выполнением можно еще напортить. Так что будем заниматься.
Размещено в Без категории
Просмотров 151399 Комментарии 49
Всего комментариев 49

Комментарии

  1. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Вот, нагуглила картинку, что такое Нираламба Сарвангасана. Но я подставку под плечи делаю выше.

    Запись от moroz размещена 02.01.2016 в 23:30 moroz вне форума
    Обновил(-а) moroz 02.01.2016 в 23:44
  2. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    А вот так вот завести больную руку за спину не могу. До операции это делала, а теперь нет. Подвижность в плечевом суставе все-таки не та. Кстати, у девчонки на фотографии явно есть сколиоз. Да у нас у всех сколиоз.
    Запись от moroz размещена 02.01.2016 в 23:43 moroz вне форума
  3. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Здорово! Молодец!
    Запись от Ольга размещена 03.01.2016 в 05:14 Ольга вне форума
  4. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Потрясающе интересный рассказ.
    Все это подтверждает тот постулат, в который я искренне верю, что любая система оздоровления - осмысленная, физиологичная, проверенная временем - всегда на пользу при верном применении.
    Тут есть только один щепетильный момент, на котором многие поскальзываются - они действительно для оздоровления, но не для лечения.

    Жаль что фотографий ваших нет, было бы любопытно посмотреть "березку"
    Запись от Д.В. Козлов размещена 03.01.2016 в 11:36 Д.В. Козлов вне форума
  5. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Да, селфи в "березке" не сделаешь, а фотографировать меня в зале некому. Дома я это делать не рискую, да у меня и тесновато.
    А в общем моя "березка" отличается от изображенной на фотографии двумя вещами. Во-первых, стопка одеял раза в полтора выше, так для шеи лучше. Во-вторых, я к стопке одеял кладу еще болстер, т.е. большую круглую подушку-валик. Таким образом, когда я ложусь, у меня таз оказывается на уровне подставки из одеял, а не ниже. Без этого тяжеловато. А так я закидываю ноги за голову до касания пола, устраиваюсь в удобное для шеи и плечевого пояса положение, потом могу встать в "березку" (руки лежат на одеялах), а потом и руки поднять. Когда разучивала асану, делала около стенки и ноги сначала закидывала на стенку.
    Запись от moroz размещена 03.01.2016 в 12:55 moroz вне форума
  6. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Кстати, при некоторых проблемах с позвоночником и суставами йога может служить и для лечения, а не только для оздоровления. Некоторые эндокринные проблемы тоже могут устраняться. Но для этого надо систематически заниматься уж у совсем больших асов йогатерапии.
    И естественно, у любого метода возможности не безграничны. Некоторые школы йоги просто включают онкологию в список противопоказаний.
    Но йогу Айенгара (которую в некоторых школах йоги вообще считают не йогой, а "физухой") в ремиссии с умом можно.
    Запись от moroz размещена 03.01.2016 в 13:03 moroz вне форума
  7. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    Когда разучивала асану, делала около стенки и ноги сначала закидывала на стенку.
    Да уж, балансировать лучше учиться у стенки где-нибудь, а то больно падать
    Пока научишься - убьешься.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 03.01.2016 в 13:07 Д.В. Козлов вне форума
  8. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    при некоторых проблемах с позвоночником и суставами йога может служить и для лечения, а не только для оздоровления. Некоторые эндокринные проблемы тоже могут устраняться.
    Вполне можно понять в отношении позвоночника и суставов, но в отношении эндокринологии - что именно?
    Запись от Д.В. Козлов размещена 03.01.2016 в 13:10 Д.В. Козлов вне форума
  9. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Вот эти все "березки", а также поза плуга (касание ногами за головой) могут серьезно влиять на щитовидную железу. Почему и надо при каких-то проблемах заниматься с толковым преподавателем, а не абы как. И меру знать, а то при диффузно-узловом зобе, перестаравшись, можно и рост узлов в щитовидке спровоцировать (один случай знаю). Но правильные занятия щитовидке на пользу.

    Ну и еще - я старая тетка, меня эти проблемы уже не волнуют. Но молодым женщинам, у которых не все в порядке с циклом, правильная практика йоги может помочь. Уж по крайней мере менструальные боли хорошо снимаются. Да и цикл можно нормализовать.
    Запись от moroz размещена 03.01.2016 в 22:18 moroz вне форума
  10. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Не совсем по теме, но почему при онкологии "соляную" комнату нельзя?
    Запись от Ольга размещена 04.01.2016 в 05:29 Ольга вне форума
  11. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    Не совсем по теме, но почему при онкологии "соляную" комнату нельзя?
    А вот не знаю. Может быть, врачи ответят?
    Запись от moroz размещена 04.01.2016 в 18:44 moroz вне форума
  12. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    могут серьезно влиять на щитовидную железу
    Да неужели? Расскажите мне о механизме, пожалуйста.
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    перестаравшись, можно и рост узлов в щитовидке спровоцировать (один случай знаю)
    Ох, Елена, Елена. Я в таких случаях даже не знаю - смеяться или плакать. То есть, обобщаю - существует масса случаев, когда этого нет, но есть один (причем - вполне "мутный", так как абсолютно неизвестно что на самом деле есть, из-за чего на самом деле и т.д.) когда это есть. И на этом основании делается вселенский вывод. Я специально пишу сейчас "это", "этого", а не что-то конкретное - просто что бы высветить полную абсурдность логики. Тут ведь даже не о медицине речь, а о методологии, о подходе в научном познании. Если этого не улавливать, то все так называемые обсуждения или разъяснения, или объяснения, или еще что-то - это все совершенно бессмысленно.
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    почему при онкологии "соляную" комнату нельзя?
    Думается, что это из разряда того же бреда, что и санатории нельзя, и солнце нельзя и т.д.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 10.01.2016 в 13:39 Д.В. Козлов вне форума
  13. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Дзинтар Васильевич, я йогатерапию не изучала, компетентно обсуждать данную тематику не могу. Но йога существует тысячелетия, попытки соединить йогу с современной медициной делаются, наверно, последние лет сто. Какой-то опыт накоплен насчет терапевтического воздействия йоги.
    Другой вопрос - интенсивность и количество занятий. Как известно, физкультура, т.е. разумным образом дозированная физическая нагрузка, здоровью на пользу, а спорт высших достижений - точно во вред. Причем срыв при чрезмерной нагрузке у спортсмена может быть не только в виде травмы - перелома, повреждения связок, мышц и т.д., но и в виде нарушения работы каких-то внутренних органов. Были же случаи даже и смертей молодых ребят на тренировках, скорее всего, из-за каких-то скрытых и ранее не проявлявшихся проблем с сердцем, о которых никто не догадывался.
    А в йоге один из главных принципов - ненасилие, в том числе ненасилие по отношению к собственному телу, но когда в йогу приходят люди из спорта, которым очень хочется поскорее чего-то такого-этакого достичь, то им требуется определенное время, чтобы перестроить мозги на новый лад и не гоняться за достижениями в спортивном смысле. А пока не перестроили, то сдуру могут себе и навредить. Причем в йогу из спорта нередко приходят люди уже не очень здоровые, да и уже не в юном возрасте, которым спорт пришлось оставить. И при неумных занятиях могут проявиться и какие-то существовавшие в скрытом виде проблемы.
    Я в дебри не лезу. Занимаюсь понемногу, чтобы позвоночник и суставы в нормальном виде поддерживать. Плюс снятие нервного напряжения, релаксация, уменьшение метеочувствительности и т.п.
    Но у йогатерапии многовековая традиция. И что там и при каких условиях работает - я компетентно обсуждать не могу. Но дело в том, что что-то при каких-то условиях и в самом деле работает.
    Запись от moroz размещена 10.01.2016 в 22:19 moroz вне форума
  14. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    Но йога существует тысячелетия
    Это совершенно не доказательство ничего вообще. Вот вообще - ни-че-го.
    На эту тему есть замечательный и сильно мной любимый ролик одного ирландского комика. Его выступление вообще надо разбить бы на цитаты - оно феноменально по своей убедительности (потому как люди с трудом воспринимают научное оппонирование, но легко понимают саркастическое высмеивание).
    Я обязательно сделаю вырезку из него насчет "существует тысячелетия", что бы у вас больше никогда не было соблазна использовать подобные аргументы. Ну и размещу тогда, хорошо?
    Пока лишь замечу в общем, что аргументами нужно пользоваться научными, а наука вся основана на диалектическом материализме. Все, что за его рамками - это не наука. Вера, предрассудки и пр. - все, что угодно, но только не наука. Если же вы выходите за рамки науки, то смысл дискуссии теряется, проще ответить - "а я верю и мне все пофиг".
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    попытки соединить йогу с современной медициной делаются, наверно, последние лет сто
    Совершенно верно. Ровно как и совместить народную медицину, которая тоже существует тысячелетия, и многое другое.
    И осталось-то лишь то, что действительно (доказано) помогает.
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    И что там и при каких условиях работает - я компетентно обсуждать не могу.
    Ну, вот видите, а зачем было придумывать про узлы в щитовидной?
    Запись от Д.В. Козлов размещена 11.01.2016 в 00:27 Д.В. Козлов вне форума
  15. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Цитата:
    Сообщение от Д.В. Козлов Просмотреть комментарий
    из разряда того же бреда,
    Не знаю, но в противопоказаниях вполне официально написано "злокачественные новообразования". Решила было оздоровиться, ан нет- отфутболили. Вот и думаю- соль чем помешает?
    Запись от Ольга размещена 11.01.2016 в 05:26 Ольга вне форума
  16. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    в противопоказаниях вполне официально написано "злокачественные новообразования"
    Оля, а что в вашем понимании "вполне официально"? Это ведь совершенно не тождественно "научно обоснованно". У нас вполне-таки огромное количество различных официальных (то есть - утвержденных Минздравом) инструкций, которые с точки зрения науки откровенно дебильны.
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    Вот и думаю- соль чем помешает?
    Я даже представить не могу. Это надо узнавать у тех, кто писал инструкцию. Но я почти с 100% вероятностью предположу, что в ответ на ваш вопрос вы услышите только блеянье и мычанье от авторов инструкции. В самом лучшем случае вы услышите "береженого бог бережет" - и это будет самое умное и светлое, исходящее из их уст.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 11.01.2016 в 10:05 Д.В. Козлов вне форума
  17. Старый комментарий
    Ольга
    Аватар для Ольга
    Цитата:
    Сообщение от Д.В. Козлов Просмотреть комментарий
    (то есть - утвержденных Минздравом) инструкций,
    Там и написано. А почему- странно и не понятно. Но что имеем....
    Запись от Ольга размещена 11.01.2016 в 11:06 Ольга вне форума
  18. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от Ольга Просмотреть комментарий
    А почему- странно и не понятно. Но что имеем.
    Оля, если вы думаете, что в Минздрав попадают самые умные, то ошибаетесь. Там самые ушлые. Нынче даже Академия Наук - и то не фактор отличия ума, а уж бюрократические структуры этим фактором и не были никогда, и быть-то не могут по определению.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 11.01.2016 в 11:15 Д.В. Козлов вне форума
  19. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Дзинтар Васильевич,
    тогда уж рассказываю всю историю с узлами в щитовидке. Это моя история, а мне про свою глупость писать не хотелось.
    Диффузно-узловой зоб у меня обнаружили лет 20 назад случайно во время диспансеризации. На щитовидку я не жаловалась ни тогда, ни теперь, с гормонами все в порядке, просто наблюдаюсь.
    И вот, через некоторое время после того, как я начала заниматься йогой, у меня по данным УЗИ узел в ЩЖ подрос за полгода (я тогда УЗИ раз в полгода делала) с 5 мм до 9 мм. Эндокринологиня обеспокоилась, обсуждался вопрос необходимости пункции, но до пункции дело не дошло, решили просто почаще контролировать на УЗИ. Узел больше не рос.
    А я тогда сдуру очень некорректно занималась как раз теми асанами (в первую очередь - касание ногами за головой и вариации этой асаны), которые, как йоги считают, влияют на щитовидку. Когда обнаружился рост узла, сказала я своей преподавательнице йоги, и она мне просто запретила делать соответствующие асаны на несколько месяцев. А когда я их снова стала делать, то очень долго делала в упрощенном варианте, не опуская ноги на пол, а упирая в стену, делая асану на соответствующем расстоянии от стены. Первое время просто ноги ниже горизонтали не опускала.
    В общем, этот узел есть и сейчас. Последнее УЗИ ЩЖ я делала в августе (я сейчас раз в год проверяюсь). На УЗИ увидели тот же узел в 9 мм (он уже сколько лет 9 мм) и еще несколько мелких узелков, которые на УЗИ то видят, то нет. В общем, уже давно без динамики, ттт.
    Так вот что получается. Узлы были, вроде не росли. Потом существенный рост одного узла за полгода, и как раз за те полгода, когда я некорректно занималась асанами, которые, с йоговской точки зрения, влияют на щитовидку. Потом - без динамики.
    Были ли тогда еще какие-то причины для роста этого узла, сейчас уже не восстановить. Да и вообще, как их определить, эти причины.
    Вот что хотите, то и думайте обо всей этой истории.
    Запись от moroz размещена 12.01.2016 в 22:23 moroz вне форума
  20. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    А по поводу йогатерапевтических представлений я думаю вот что. Они взялись не на пустом месте, а в результате многовековых наблюдений над результатами той или иной практики йоги.
    Но если смотреть с научной точки зрения, то для каждого метода желательно бы понимать, как и почему он работает. И необходимо понимать границы применимости данного метода. В медицине существуют определенные методики исследований, которые позволяют это проверить. Как проверить здесь - непонятно.
    В принципе, в йоге возможны рекомендации опытного учителя ученику, которого он знает, как изменить практику, но эти рекомендации могут сильно основываться на интуиции и на каких-то плохо формализуемых вещах. То есть - искусство, а не наука.

    А в общем, к онкологии все это обсуждение отношения не имеет. Не та ситуация.
    Запись от moroz размещена 12.01.2016 в 23:10 moroz вне форума
    Обновил(-а) moroz 12.01.2016 в 23:22
 

Текущее время: 08:34. Часовой пояс GMT +3.