Вернуться   Онкосеть > Дневники > moroz

Оценить эту запись

Йога

Запись от moroz размещена 02.01.2016 в 23:20

Поскольку я всю жизнь профессионально сижу в экран носом (а сидеть в экран носом я начала очень давно, весной 1978 года, на 3-м курсе), то я давным-давно столкнулась и с такой проблемой, как шейный остеохондроз. Проблему эту я всю жизнь решала за счет всяких и разных видов гимнастики. Конечно, считается, что в таких случаях очень хорош бассейн. Но у меня давным-давно аллергия на хлорированную воду, а с некоторых пор и то еще безобразие с кожей кистей рук - тоже аллергического происхождения. Причем любое обострение снимается тем быстрее, чем меньше руки мочить. В общем, бассейн заведомо не для меня.
С некоторых пор я занялась йогой Айенгара, и это мне очень подошло. Это оказался совершенно замечательный способ держать позвоночник в норме. Кроме того, при систематических занятиях решается и еще целый ряд проблем. Так, я гипертоник со стажем, таблетки в свое время хорошо подобрали, и на таблетках давление преимущественно 120/80, а йога в свое время позволила существенно уменьшить количество таблеток (совсем слезть с таблеток все-таки не получилось). Я, правда, занимаюсь не очень систематически, но тем не менее эффект есть.
Разумеется, при сколько-нибудь серьезных проблемах со здоровьем заниматься следует не абы у кого, а у хорошего знающего преподавателя. Ну, про мою преподавательницу можно рассказывать много и отдельно.
В связи с раком у меня получился годичный перерыв в занятиях. В сентябре 2013 я побежала по врачам всерьез обследоваться, с октября 2013 по июнь 2014 лечилась. А к концу августа 2014 решила, что достаточно очухалась после лечения, чтобы возобновить занятия.
Первый месяц я занималась в терапевтическом классе по индивидуальной программе. Йога Айенгара хороша тем, что там можно использовать множество вспомогательных материалов. Условно говоря, если человеку трудно достать руками пол в наклоне вперед, то значит, надо ставить руки на деревянные кирпичи, чтобы можно было без большого напряжения правильно выстроить позвоночник (у меня, впрочем, с наклонами вперед никогда проблем не было). И вообще, йога большая, и почти для любого состояния здоровья можно подобрать то, что здоровье делать позволит.
Через месяц после возобновления занятий я начала ходить уже в обычный класс к своей преподавательнице, а у нее очень большой опыт ведения в том числе терапевтических классов. Первоначально я просто делала не все, что делали остальные, а какие-то асаны выполняла в особых вариантах. Постепенно физическая форма восстанавливалась. Могу похвастать: Нираламба Сарвангасану (т.е. "березку" без опоры на руки) я до рака не делала, а теперь освоила, хотя и в несколько упрощенном варианте. А я вообще-то тетка пенсионного возраста со 2-й группой инвалидности после лечения 3-й стадии РМЖ. К сожалению, сфотографировать меня в зале некому.
Вот стандартную "березку" с опорой на руки делать поостерегусь, лимфостаз все-таки.
Делаются все эти "березки" с подставкой из стопки сложенных одеял под плечи, таким образом, что плечи на одеялах, а голова внизу на коврике. Это позволяет правильно разместить шею, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. А на ровном полу пусть семнадцатилетние делают, а мы не будем.
Меня в свое время очень хорошо прооперировали, так что вперед-вверх рука хорошо поднималась на следующий день после операции. Чтобы свободно поднимать руку вверх и в сторону, пришлось ее разрабатывать, но в общем это не потребовало много времени. А вот заведение руки назад у меня до сих пор заметно хуже, чем было до операции. Но тем не менее по мере занятий йогой свобода движений руки увеличивается. Дело, возможно, не только в последствиях операции, но и в последствиях лучевой терапии. В общем, заниматься мне своим плечевым суставом, наверно, пожизненно, если я хочу иметь его хорошую подвижность.
Последнее время стали колени побаливать при неудачных движениях. Не то побочки летрозола, не то просто последствия старых травм с возрастом вылезли (растяжения связок когда-то в молодости были). В йоге есть асаны, и эти проблемы решающие, но их надо уметь делать правильно, неправильным выполнением можно еще напортить. Так что будем заниматься.
Размещено в Без категории
Просмотров 148584 Комментарии 49
Всего комментариев 49

Комментарии

  1. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    За статью спасибо.
    Еще Парацельс высказывался в том смысле, что все на свете лекарство и все на свете яд, дело только в дозе. То же относится и к всякой физической активности.
    А кто что понимает под йогой - это вопрос отдельный. Тем более сейчас это модно, преподавателей развелось видимо-невидимо, а какой у кого из них уровень квалификации - это тоже вопрос отдельный. Умный знающий преподаватель не будет требовать от ученика чего не надо и подберет безопасный вариант выполнения асаны (или скажет, что эту асану этому ученику сейчас делать не надо). А ученику и самому надо голову на плечах иметь. Но все-таки свои физические возможности надо расширять потихонечку, естественно, без излишнего усердия.
    А преподавателей йоги, попортивших себе позвоночник или коленные суставы, я и сама встречала.
    Запись от moroz размещена 16.06.2016 в 23:03 moroz на форуме
  2. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    Еще Парацельс высказывался в том смысле, что все на свете лекарство и все на свете яд, дело только в дозе
    Да-да, это очень известное изречение
    А по факту это всего лишь проявление одного из законов диалектики, которые известны с еще более древних времен.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 17.06.2016 в 14:52 Д.В. Козлов вне форума
  3. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    А вообще-то один из основных принципов йоги - ахимса, ненасилие, в том числе ненасилие по отношению к своему организму. Так что травмы, полученные из-за спортивного интереса сделать поскорее что-то такое-этакое, - следствие нарушения основного принципа йоги.
    Запись от moroz размещена 17.06.2016 в 23:28 moroz на форуме
  4. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    один из основных принципов йоги - ахимса, ненасилие

    Думается, что это принцип любой системы физического развития человека. Неверный режим, перетренированность, перегрузки и пр. всегда и везде заканчиваются печально, а то и трагически.
    А вот меня в статье заинтересовал другой факт. Вернее, не факт, наверно, а высказанное там мнение - что практически все асаны, начиная с простейшей и всем известной позы лотоса, это отнюдь не естественные позы для среднестатистического здорового современного человека.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 18.06.2016 в 10:57 Д.В. Козлов вне форума
  5. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Поза лотоса - отнюдь не простейшая. Простейшие позы - это просто правильно стоять, правильно сидеть (на полу, вытянув вперед ноги), и их-то можно научиться делать так, чтобы позвоночник мягко растягивался, чтобы создавалось пространство для межпозвоночных дисков. Есть простейшие наклоны, простейшие прогибы, которые тоже мягко воздействуют на позвоночник. И своя техника безопасности при работе, скажем, с поясницей тоже есть. И хороший преподаватель в первую очередь учит этой технике безопасности.
    А самой сложной в освоении асаной считается шавасана. Просто лечь на пол и хорошо расслабиться. А расслабляться мы и не умеем, и научиться расслабляться - дело долгое.
    Запись от moroz размещена 18.06.2016 в 22:10 moroz на форуме
  6. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    Поза лотоса - отнюдь не простейшая.
    Да, возможно. Тем не менее, вопрос от этого не изменился - если нет привычки сидеть на коврике у современного человека, то насколько ему реально сложно будет освоить то, что у другого (с имеющейся привычкой) не отнимет столько усилий?
    Думается, что все же национальные традиции и привычки могут существенно влиять на освоение методик.
    Запись от Д.В. Козлов размещена 20.06.2016 в 10:52 Д.В. Козлов вне форума
  7. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    А еще климат влияет. В жару или в мороз суставы ведут себя все-таки по-разному.
    Запись от moroz размещена 20.06.2016 в 23:08 moroz на форуме
  8. Старый комментарий
    Д.В. Козлов
    Аватар для Д.В. Козлов
    Цитата:
    Сообщение от moroz Просмотреть комментарий
    А еще климат влияет. В жару или в мороз суставы ведут себя все-таки по-разному.
    А не для того ли бикрам-йога и существует, чтобы этот вопрос был снят?
    Запись от Д.В. Козлов размещена 21.06.2016 в 09:13 Д.В. Козлов вне форума
  9. Старый комментарий
    moroz
    Аватар для moroz
    Бикрам-йога все-таки слишком многим противопоказана - и по причинам сердечно-сосудистым, а уж с онкологией в анамнезе, наверно, лучше и вообще не рисковать. Вот уж куда никогда в жизни бы не пошла - это на бикрам-йогу. Жару плохо переношу с детства.
    Запись от moroz размещена 21.06.2016 в 22:00 moroz на форуме
 

Текущее время: 14:43. Часовой пояс GMT +3.